מה היא הדיאטה הכי טובה

לאכול הכול במידה

זהו פוסט שני בנושא , פוסט ראשון היה לחיות נכון

אסביר לכם משהו חשוב, כדי לרזות ולשפר את תמונת הדם לכם אתם צריכים הרבה שומן. כן דיאטה עתירת שומנים מרזה ומשפרת את תמונת הדם.

אני מנסה להסביר לאנשים אבל מי מקשיב לרזים.

איך הגעתי לזה בכלל? הכול התחיל לפני כמה שנים כשרזיתי כמה קילוגרמים ללא סיבה נראת לעין. אכלתי הרבה שומנים ופחממות . הצלחתי לעלות במשקל חלקית בזכות בפחחמות. התחלתי לרזות קצת . אתחלתי לאכול הרבה שומנים בריאים כגון, שמן זית , אגוזים( מקדמיה, שקדים ) כמות הפחממות נשארה זהה. לא עזר לא עליתי במשקל. מה קרה? הרי שומן צריך להיות משהו משמין. בנוסף כמות השומן בגופי מתחלף בשרירים. מה קורה הגוף לא מקבל מסר שחסרים לו שומנים? אני עושה פעילות גופנית: הליכה ורכיבה על אופניים, אבל זה מספיק כדי להסביר את זה. דיאטנית יעצה לי לאכול  אגוזים ולהשתמש בשמן זית, קנולה וכן יעצה לי לאכול אפילו קופסה שלמה של טונה ואמרה שמותר לי לאכול גבינה צהובה. באמת זה מוצרים עשירים בשומן. חוץ מזה בטונה יש מתכות כבדות. בנוסף את כל הדברים הללו הרי עשיתי. לא עזר כלום. בקשתי שיבדקו את אחוז השומן בגוף: למרות שיחס משקל/ גובה תקין (גבולי) אחוז השומן היה מאוד נמוך.

 

עבר כמעט שנה. בנתיים התחלתי לטגן ביצה בשמן קוקוס ולהוסיף שמן זית ו- 2 כפיות זרעי פישטן קטושים ו כפית שמן קוקוס לסלט שלי.אכלתי גם גבינות עיזים שמנות למרות השומן הרווי. כמובן שלא עליתי . אפילו יש לי נטייה להרזייה.

שומנים בריאים : שמן זית, אבוקדו, אגוזי מקדימה, אגוזים ושקדים במידה( אומגה 6) אני לא מתנגדת לחמאה ולגבינות קשות שמנות. מותר כל יום ביצה.

להוריד שמנים תעשיים ( תירס, חריע, חמניות, סייה וכד'(שמנים מפירות מותר,שמן זית , אבוקדו , קוקוס) וכן שומני טרנס כמו מרגרינה ושומנים מוקשים או מוקשים חלקית, אסור.

מצאתי את הבלוג של מיקי דור על תזונת פליאו (תזונת האדם הקדמון)  בפוסט למה אנחנו משמינים ולמה אנחנו מרזים ? השארתי תגובה:

livliv: "אני רזה. אחוז השומן שלי נמוך מאוד למרות יחס משקל גובה גבולי.
מה אתה מציע לי לעשות?"

תגובת מיקי בן דור:" כדי לייעץ באופן אישי בצורה מסודרת צריך לקבל כל כך הרבה נתונים על מצבך הבריאותי והתזונה שלך שלא מעשי לייעץ דרך הבלוג. אני לא עוסק בייעוץ קליני. יש את ורד לב ואיתן לרנר שעד כמה שאני יודע כן עוסקים בכך והם מגיבים פה לפעמים.
יש גם אפשרות שאתה אוכל וחי כל כך נכון שאחוז השומן הנמוך הוא סימן לבריאות. מצד שני בצעירותי היה לי אחוז שומן נמוך בגלל רגישות לגלוטן. בקיצור זה מורכב ורצוי לקבל יעוץ מסודר אם אתה מודאג."

 

 

בדיקה לציקלק עשיתי : אני לא רגישה לגלוטן.

בפוסט שלו כדי לרזות צריך שומן : מצאתי את מה שחיפשתי : כדי לרזות צריך שומן וששומן גורם להרזייה . איך? הגוף קולט שיש הרבה שומן , אז הגוף מתחיל להגביר את האנזימים וההורמונים לעיבוד שומן בגוף. השומן לא מעורר את ההורמון אינסולין. תזכרו פחממות מגבירים את יצור האינסולין. אז הגוף מקבל מסר לאגור שומן. פחות פחממות פחות אגירת שומנים. יותר שומן , פחות אגירת שומנים וכן יציאת השומנים מהמאגרים . בקיצור לרזות.

אז תהיו בריאים וזהו להפעם ליבליב.

34 תגובות על הפוסט “מה היא הדיאטה הכי טובה

  1. תודה על המאמר.
    אני חושב שיש לך מטבוליזם נדיר שאינו קיים אצל הרוב. מהדיאטה שתארת הם ישמינו. מערך האנזימים בכבד של כרבע מהאנשים אינו יכול להתמודד עם דיאטה עתירת שומן רווי – הכולסטרול ימריא לשמים והם ישמינו. זה נכון שדיאטה עתירת פחממות משמינה בגלל הפרשת האינסולין שגורם לרעב וחוזר חלילה. קיים גורם חשוב נוסף והם החלבונים. הדיאטה האידיאלית היא שמירה על יחס מדוייק בין פחממות, חלבונים ושומנים. על כך אכתוב פוסט בעתיד.

  2. זה מראה על כך שצריכת פחממות גורמת להתמכרות לגלוקוז ואילו דיאטה דלת פחממות מורידה תלות בגלוקוז ומעלה תלות בשומן לאנרגיה.

  3. האמת שגם אני בשיטוטי באינטרנט מצאתי את הבלוג של מיקי בבן דור
    אבל אני אוהבת יותר את הבלוג של "מר קדמוני"
    שם יש דברים בצורה הרבה יותר מפורטת ומסבירה (אם כי לא תמיד הוא עוסק רק בתזונת פליאו).
    אני מאוד מסוקרנת מהעניין הזה
    בתקופות שאני לא עובדת, אני לא נוגעת כמעט בפחמימות, לרוב הדגנים אני אלרגית, ככה שזה גם ככה בקושי בתפריט.
    יוצא לי לאכול דברים יותר משמינים, אבל הם לא משפיעים לי על המשקל, להיפך, דווקא בתקופות האלה אני יורדת במשקל
    גם הצורך למתוק יורד
    והצורך לאכול יותר גם הוא יורד

  4. After checking out a few of the articles on your website, I really appreciate your way of writing a blog. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back in the near future. Please check out my website as well and let me know how you feel.

  5. May I simply say what a comfort to discover somebody that truly knows what they're discussing on the internet. You actually realize how to bring an issue to light and make it important. A lot more people must check this out and understand this side of your story. I can't believe you are not more popular given that you definitely possess the gift.

  6. I’m amazed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s equally educative and interesting, and without a doubt, you've hit the nail on the head. The issue is something that too few men and women are speaking intelligently about. I'm very happy that I came across this in my hunt for something relating to this.

  7. I’m amazed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that’s both educative and engaging, and let me tell you, you have hit the nail on the head. The problem is something too few folks are speaking intelligently about. Now i'm very happy I stumbled across this during my hunt for something concerning this.

  8. When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now
    each time a comment is added I get four e-mails with the same comment.
    Is there any way you can remove people from that service?
    Bless you!

  9. Fantastic beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how could i subscribe for a
    blog site? The account helped me a acceptable deal. I have been tiny bit familiar of this your broadcast provided shiny transparent idea

כתיבת תגובה

האימייל שלך לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

*

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>